Fühle ein Licht in deiner Brust. Eine kleine zarte Flamme, die deinen Brustraum erhellt und wärmt. Lass das Licht und diese Wärme sich langsam weiter ausdehnen in deinem Körper, bis nach und nach dein ganzer Körper voller Licht und Wärme ist.

Geht im Liegen, Sitzen, Stehen. Geht allein und später kann es vielleicht auch gelingen, das warme Licht in anderen zu spüren und zu erleben, wie das eigene und die der anderen zusammen leuchten und wärmen.